夺金启示－王者心理如何打造

　　这个夏天我们都沉浸在奥运会跌宕起伏的紧张赛情当中，我们可曾想过，在雄厚实力背后运动员们更多比拼的是临场心理素质。其实不仅仅是赛场上，在平时我们面临的众多考试或考核当中，心理都像一把双刃剑，借奥运会上的例子，记者特地请华南师范大学心理系郑希付教授揭示了隐藏在夺冠背后的成功心理秘诀。

　　王义夫·培养耐力

　　王义夫这杠“老枪”确实在今年的奥运会上给了我们莫大的惊喜和感动，尤其是他能够在最后关键时刻不疾不徐一枪枪追回来，让人不得不佩服他的沉稳老练。他在赛后说：“我在赛前分析完比赛方案以后，就严格按照制定的方案一步一步走。我们要在高度紧张的情况下高度自制，一定要把最后一发打好。”

　　点评：耐力和毅力是成功的意志保障。王义夫从落后到追平到最后一枪定乾坤，展示了除精湛技艺之外大将的沉稳之风。而这一切都缘于能“不多想，严格按照制定方案一步一步走。”

　　启示：在我们的日常工作和学习当中，很多难关其实都是再多坚持一点就能拿下来，平时训练最好能超出正式考试或考核的要求，这样正式考核心理负担就小很多。耐力和意志力都不是一天形成的，必须日积月累地加强。

　　滕海滨·心理放弃

　　由于滕海滨的失误，中国体操队丢掉了重要的男团金牌，但在接下来男子鞍马决赛中，他为中国体操队赢得了本届比赛唯一的一枚金牌。据他的教练和他本人说，最大的原因是他彻底放下包袱、轻装上阵，没有任何夺冠压力，从而可以从容发挥，一举夺金。

　　点评：心理放弃可谓成功方式中的剑走偏锋，是解压方法中一种比较极端的，就是通俗的“置之于死地而后生”。如果运动员夺冠的压力太大，往往产生“认知偏执”，认为非拿第一不可，患得患失影响发挥。

　　启示：紧张过度就会产生焦虑等副作用，而当心理上彻底放下包袱不再被结果所牵绊，往往能大胆创新，出色发挥。日常生活学习中人们也常遇到因紧张而大脑突然空白，无法正常思维的时候，这被称为“心理休克状态”，这时候一定不能慌，静下心来做两三分钟深呼吸一般就可以很快地调整过来。

　　中国男篮·心理暗示

　　在中国男篮对塞黑那场决定谁入八强的生死决战中，姚明由于帮助中国队险胜而逃脱留胡子的“厄运”，当大家都在盛赞姚明可比肩前辈时，他却坦言是哈里斯教练给他们上了人生一课，教会他们永不言放弃。老将李楠说：“我们有个好教练。”

　　点评：心理暗示的作用可以表现在控制自身节奏和激发状态的发挥以及稳定情绪等多方面，比如当你连续两个球没投进时，你就会触地反弹，状态会慢慢回升。

　　启示：告诉自己低潮过去就是高潮，心理刺激生理，潜伏的兴奋状态就很容易激发出来了。而对接下来的过程产生自信不但可以鼓舞自己也可以震慑对手。

　　杜丽·心理免疫

　　如何面对比赛中出现的干扰时，杜丽的回答是：“要用积极的心态去面对！预赛中，我的枪架倒了两次，有的人会认为，怎么这么倒霉？我觉得不是，枪架倒的同时，正好也是自己休息、调节精力和身心的这么一个时间，我觉得挺好的。”

　　点评：心理免疫能力强的人往往能“一夫当关，万夫莫开”。杜丽就是很好地运用了这种方法。心理免疫的主要方法是心理解释，巧妙地进行心理解释，自己给自己降低焦虑。

　　启示：人们心理有时会相当脆弱，遇到一点小故障就可能引起很大心理波动，乐观的人能积极地往好的方面想，暂时对“不利因素”视而不见。另外，意念训练也是心理免疫的一种方法，即在考试前把你想象的考试情形和过程在脑子里过一遍，把所有可能出现的问题都考虑一遍，会出现些什么样的干扰，出现了怎么解决，这在心理学上被称为“接种效应”，即植入一种病菌，产生抗体，就有了免疫力。